«Вялый» желчный пузырь: растормошим и добавим бодрости

11 советов для здорового пищеварения
Проблемы с желчным пузырем означают нелады со всем организмом. Недостаточный отток желчи влияет на качество пищеварения и процессов самоочистки организма.
При употреблении жирных продуктов желчный пузырь, желудок, поджелудочная железа и тонкий кишечник синтез выработку специальных гормонов. Они заставляют желчный вырабатывать желчь и отправлять ее в тонкий кишечник. Если есть сбои в работе, желчь застаивается и накапливается, со временем превращаясь в камни.
Около 500 мл холестерина в организме превращается в желчные кислоты, которые отправляются в тонкий кишечник. Там они всасываются в кровь, бегут с ней до печени, чтобы очиститься и снова участвовать в пищеварении. Удивительное дело: этот цикл может достигать до 20 раз в день! Желчный пузырь — часть сложнейшей системы, которая, бывает, дает сбои. Как ему помочь, не перегружая организм лекарствами?
Двигаться и тем самым гонять жидкости по телу — это в первую очередь. Незачем выкладываться в зале: достаточно ежедневных прогулок. Употребляйте клетчатку: овощи, фрукты, ягоды, бобовые, крупы. С орехами и семечками будьте осторожнее: многие из них калорийны и тяжелы для пищеварительного тракта. Если у вас есть лишний вес, сбрасывайте его медленно: не более килограмма в месяц. Соблюдайте режим питания. Между приемами пищи должно пройти не менее 4-6 часов. Для каждого из них — свое время суток. Перед едой пейте стакан теплой воды.
Исключите рафинированные продукты: полуфабрикаты, жирно-углеводные десерты, выпечку и сладкое.
Да, жир в рационе — стимулятор желчного. Но если орган работает с перебоями, жира должно быть совсем немного. Включите в рацион полезные жирные кислоты. Они содержатся в оливковом масле, жирной рыбе, печени трески. Наблюдайте за собой. Откажитесь от всего, что плохо влияет на пищеварение. В первую очередь, — от жареной пищи.
Включите в рацион масло кедрового ореха или добавляйте орешки в салаты. Вещества в их составе активирует выработку желчегонного гормона. Расторопша содержит силимарин, что делает ее натуральным активатором желчного пузыря. Этому органу также полезны витамин С, глицин, куркумин. Но не набрасывайтесь на все пищевые добавки разом. Обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом, чтобы сформулировать дозировки, подходящие именно вам.