Вы не будете обузой в старости — только соблюдайте эти правила: 5 советов — от Татьяны Черниговской

Бесценные рекомендации от академика

Татьяна Черниговская — известная ученая в области биологии и филологии. Она много десятилетий изучает мозг и его адаптацию в условиях быстрых изменений современной жизни.

Самая большая опасность — зацикливание на негативе. Это особенность мозга — быстро забывать положительные переживания, но помнить плохое в подробностях. Укореняясь в памяти, негатив отнимает энергию и повергает организм в стресс. Это ведет к замкнутости, мрачным мыслям и пессимизму.

Потребляйте положительные эмоции из интернета, книг и фильмов. Окружите себя позитивным общением. Избегайте сплетен и шокирующей информации. Занимайтесь приятным хобби, черпая из него радость. Учитесь не подавлять негативные эмоции, а управлять ими. Контролируйте свои реакции.

Сохраняйте умственную активность. Изучайте новый язык или ремесло, решайте кроссворды и математические задачи. Без стимуляции мозг деградирует, а когнитивные функции снижаются. Формируйте новые нейронные связи. Это лучший способ снизить риски болезней Альцгеймера и Паркинсона. Культивируйте свое любопытство.

Физическая активность — неотъемлемая часть сохранения бодрости, энергии и душевного равновесия. Движение поддерживает мозг и стимулирует все системы органов.