Заботимся о кишечнике — требуется перезагрузка: эти 7 признаков — крики о помощи

Чтобы кишечник работал слажено — и не страдал весь организм

Работа ЖКТ — это не только про переваривание пищи. Процесс пищеварения связан с состоянием кожи и волос, настроением, сном, памятью и иммунитетом. Если кишечник перегружен, воспален или в нем нарушен баланс — плохо всему организму.

В районе 50 лет кишечник начинает давать сбои. Замедляется метаболизм, снижается выработка нужных ферментов, ослабевает перистальтика, меняется микрофлора. Как следствие — хуже всасываются полезные вещества и витамины. Это тихий и коварный процесс, он проходит без болей, но имеет накопительный эффект.

Вздутие живота говорит о брожении и чрезмерном газообразовании. Тяжесть после обычной еды — о нехватке пищеварительных ферментов, застаивании и гниении. Проблемы с туалетом, запоры задерживают токсины, и они всасываются обратно. Снотворный эффект после еды — признак интоксикации и плохого усвоения витаминов группы В. Проблемы с кожей, высыпания и зуд — сигнал о том, что токсины не покидают организм. Частые простуды говорят о слабой защитной функции, а 70% иммунных клеток расположены в кишечнике. Нервозность и тревожность — это проблемы с выработкой серотонина. Именно кишечник производит 90% гормона счастья.

Дайте передышку своему ЖКТ. Для этого сократите или исключите сладкое, белый хлеб, колбасы, консервы, спиртное, копчености и крепкий кофе. Добавьте в рацион полезные продукты: овощи (в особенности отварные и тушеные), ферментированные продукты (кисломолочку, квашеную капусту), каши на воде и травяные чаи. Соблюдайте водный баланс, потребляя не менее 1,5 л воды в день.

Старайтесь не переедать, принимать пищу по расписанию. Причем есть надо часто, но маленькими порциями. Откажитесь от позднего ужина. Включите в рутину физическую активность.