Кишечник буксует — после 45: 5 продуктов помогут пищеварению — и подарят легкость

Когда ЖКТ объявил забастовку

С возрастом снижаются обменные процессы, перестраивается гормональный фон, а недостаток физической активности усугубляет проблемы с пищеварением. Предлагаем список продуктов, которые помогут в этом деликатном вопросе.

В черносливе содержится сорбитол, который действует как мягкое слабительное. Он притягивает воду и размягчает содержимое кишечника. Клетчатка в составе чернослива поможет вывести токсины и шлаки. Замочите 5-6 ягод в воде на ночь, а утром выпейте настой. Ягоды добавьте в овсянку.

Киви — не только источник витамина С, оно также содержит фермент актинидин, расщепляющий белки и улучшающий пищеварение. Клетчатка чистит кишечник изнутри. Пара киви в день способна избавить от запоров.

Семена льна можно заливать водой, добавлять в кефир, кашу или даже в фарш для котлет. Так они выделяют слизь, которая способствует перистальтике. В составе этих семян также большое количество клетчатки и полезных жиров омега-3. Важно потолочь или помолоть семечки, чтобы они хорошо усвоились.

Клетчатка и пробиотики в квашеной капусте восстанавливают микрофлору кишечника, а молочная кислота запускает перистальтику. Не нагревайте квашеную капусту — так погибнут все полезные бактерии.

Авокадо — достаточно жирный плод, богатый клетчаткой. Он смазывает кишечник изнутри, обеспечивая передвижение пищи. Не обязательно есть авокадо каждый день. Но эффект вы заметите сразу.