«Будь голоден с утра»: и еще 3 правила здоровья и долголетия — от кардиохирурга Бокерии

Проживите долгую здоровую жизнь

Знаменитому доктору Лео Бокерии скоро 90, но он продолжает научную деятельность. Академик не скрывает, что в течение жизни имел вредные привычки и не особо следовал правилам по уходу за здоровьем. И вот уже более 30 лет он придерживается золотых правил, которыми сегодня делится с нами.

Важно давать организму время и возможность полноценного отдыха и восстановления. Для этого стоит наладить режим сна, ложась спать в одно и то же время.

Хорошее настроение спозаранку заряжает энергией на весь день. Оптимистам легче и интереснее живется. Шутки и анекдоты — друзья вашего здоровья.

Физическая активность помогает избавиться от неизрасходованной энергии и поможет быстрее уснуть. Легкая гимнастика разгонит жидкости по организму и удержит вес в норме.

Сделайте белки основой своего рациона, не забывая налегать на овощи и фрукты. Сократите или исключите из меню быстрые углеводы. Соблюдайте водный баланс, отдавая предпочтение газированной воде. Из сладкого употребляйте только мед.