Снижаем плохой холестерин — играючи: всего 2 продукта — помогут для баланса

Песня гармонии — для ваших сосудов

Холестерин участвует в массе полезных процессов в организме. Он сопутствует синтезу желчных кислот и витамина Д, а также необходим для выработки гормонов. Кроме того, именно холестерин отвечает за прочность клеточных мембран. 70% холестерина организм вырабатывает сам, остальное получает извне. Так и нарушается баланс. Избыток соединения оседает внутри сосудов в виде бляшек, провоцируя атеросклероз.

Избыток холестерина можно регулировать с помощью физических нагрузок, нормализации обмена веществ и правильного питания.

Есть 2 продукта, способные снижать уровень плохого холестерина. Это умеют делать апельсины и мандарины. Цитрусовые содержат фермент пектин, который умеет распознавать и расщеплять плохой холестерин. Регулировать этот уровень могут также масла и жиры, содержащие в себе полезные омега-3 кислоты. Это рыбий жир, оливковое масло первого отжима, льняное семя, грецкий орех.