Омега-3 — разбираемся: доктор Мясников — с единственным советом

Получаем полезные кислотные жиры — из аптеки

Как мы знаем, омега-3 кислоты содержат в жирной рыбе. Если лосось не по карману, сгодится скумбрия, сельдь, мойва. Сегодня обратимся к аптечным источникам этого вещества.

Полинасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6 полезны для сердца и сосудов, они замедляют процессы старения в клетках и тканях. Они содержатся в обычном рыбьем жире.

Современные маркетологи продают этот продукт в желатиновых капсулах с ароматизаторами и прочими химическими компонентами. Старайтесь избегать сложного состава. Читайте этикетку продукта.

В рационе старайтесь использовать дикую рыбу жирных сортов. На фермах при выращивании рыбы используют антибиотики, гормоны роста и прочие добавки. Они негативно сказываются на здоровье при употреблении таких продуктов.

Людям, которые страдают от аллергий на рыбу, следует получать мега-3 только из аптечных продуктов.