3 ежедневных привычки — для хорошего пищеварения: кишечник будет благодарен

Хорошее самочувствие без диет и правил

Эти маленькие ритуалы помогут восстановиться даже после затяжных праздников, если вы переели.

Жуйте долго вдумчиво. Процесс переваривания пищи начинается уже во рту при воздействии ферментов слюны. Это помогает лучше усваивать питательные вещества и не страдать от вздутий. Прожевывайте пищу 25-30 раз.

Пейте воду, как растение: мелкими глотками и дозировано в течение дня. Заведите привычку выпивать стакан теплой воды сразу после пробуждения это запускает перистальтику и метаболизм. Добавляйте для вкуса в стакан лимон или огурец.

Балуйте кишечник пребиотиками. Это пища для микрофлоры кишечника. Введите в рацион топинамбур, бананы и овсянку. Разнообразьте меню из клетчатки. Съедайте 30 видов овощей, фруктов, зелени, орехов и специй в неделю. Замороженные ягоды и овощи тоже считаются.

Вот, как еще можно помощь пищеварению.