Стоп, старение: молодость в вашей тарелке — 2 продукта-лидера и их товарищи

Еда, дарящая молодость

Процесс и интенсивность старения заложена генетически. Посмотрите на своих родителей и примерно поймете, как это будет происходить с вами. Однако есть возможность повлиять на эти изменения и даже замедлить их. Конечно, при помощи правильного питания. Европейские исследования, которые проводились 20 лет, показали, что 2 продукта максимально благотворно влияют на сохранение молодости.

Употребляйте цельнозерновые крупы. Каши быстрого приготовления — пустышки, не несущие никакой пользы. Лидерами по составу являются киноа — источник растительного белка и гречка. Перловая и овсяная каши — на втором месте в списке хранителей молодости. Рис наименее полезен из-за содержания крахмала. Выбирайте дикий бурый рис. Крупы –это сложные углеводы, дающие энергию надолго, они не содержат простых сахаров.

Оливки — источник антиоксидантов, замедляющих старение клеток и тканей, а так же они содержат полезные растительные компоненты и жиры.

Продукты, способствующие долголетию, должны содержать витамины, полезные жиры и соединения, замедляющие изменения в тканях. Авокадо помогает работе кишечника и улучшает эластичность кожи. Ягоды (свежие и замороженные) — настоящий эликсир молодости. Орехи заботятся о сосудах и здоровье мозга. Зеленый чай выводит токсины и благотворно сказывается на состоянии кожи и внутренних органов. Куркума препятствует возрастным изменениям. Жирная рыба делает эластичными сосуды и держит в норме уровень холестерина. Чеснок растворяет тромбы и укрепляет иммунитет.

Мы ранее рассказывали, какие привычки приближают старение.