После 50 поворачиваем время вспять: 8 продуктов — для молодости

Еда — против седины и морщин

Современные научные исследования подтверждают, что и в зрелом возрасте можно противодействовать процессам старения. Для этого надо употреблять в пищу продукты, богатые антиоксидантами, полифенолами, омега-3 кислотами и витаминами группы В.

Брокколи — царица восстановления клеток. Важно не переварить этот овощ, чтобы не разрушить при термообработке необходимый сульфорафан. Свекла — топливо для мозга. Она расширяет сосуды, улучшает кровоток, а бетаин в ее составе защищает печень.

Квашеная капуста — мощный помощник кишечнику, который укрепляет иммунитет и снижает кожные и суставные воспаления. Чеснок — натуральный антибиотик на страже иммунитета. Он способен защищать клетки от самоуничтожения, снижает риски онкологий, деменции и гипертонии.

Гранат укрепляет стенки сосудов, регулирует давление, повышает гемоглобин, тонизирует и улучшает пищеварение. Но самое важное — он способствует самоочищению клеток и тканей. Ягоды в сыром или замороженном виде — источник антиоксидантов, которые борются с процессами старения клеток и защищают мозг от малейших повреждений. Авокадо — кладезь полезных растительных жиров для здоровья кожи, глаз и сердца.

Источник полезных омега-3 кислот — жирная рыба. Она регулирует уровень холестерина и укрепляет сосуды и мембраны клеток. Если не по карману лосось, берите скумбрию, селедку, мойву.

Мы уже рассказывали о продуктах, которые продлят здоровье и молодость.