5 привычек — для больных суставов: боремся с мочевой кислотой

Суставы кричат о помощи

Боли в суставах говорят об отложениях кристаллов мочевой кислоты. Это происходит, когда почки не могут выводить ее в полном объеме. Сначала острые грани будто покалывают вас изнутри, потом царапают, а следом и вовсе превращают любое движение в пытку.

Об опасности отложений свидетельствуют утренние одеревенения конечностей, скрип и хруст костных соединений, чувство горящих суставов, отеки. Следует в срочном порядке изменить свой рацион и образ жизни. Откажитесь от жирного, жареного, соленого, сладкого. Соблюдайте водный баланс — это помогает выводить излишки мочевой кислоты. Помните, что напитки — это жидкости, а организму нужна чистая вода. Двигайтесь, чтобы гонять физиологические жидкости по организму.

Выпечка, белый хлеб, сдоба блокируют выведение мочевой кислоты и нагружают поджелудочную железу. Налегайте на цельнозерновые продукты и овощи. Сладкое загущает кровь. Перейдите на зеленый или травяной несладкие чаи. Вместо варенья употребляйте фрукты, ягоды, сухофрукты.

Полуфабрикаты, промышленно обработанные продукты — все они содержат избыточную соль и консерванты. Это нагружает почки, и они не справляются с объемом работ. Готовьте дома из минимально обработанных продуктов, используйте приправы и специи вместо соли и покупных соусов. Держите суставы в тепле. На холоде сосуды сужаются и сложнее пропускают кровь. Носите шерстяные носки и делайте контрастные ванночки для ног. Суставы будут благодарны.

Мы уже писали о полезных привычках для здоровья суставов.