Бюджетное меню — для здоровья: рекомендует доктор Мясников

Еда, словно с картинки, — не самая полезная

Современные продукты проходят множество стадий обработки. В итоге они выглядят глянцевыми и идеальными. Да только пользы в них куда меньше, чем в непрезентабельного вида продуктах. Не обязательно питаться дорого, чтобы быть здоровым. Простые и недорогие блюда способны поддержать слаженную работу организма.

На завтрак кардиолог Мясников рекомендует овсяную кашу на воде, омлет или глазунью, блинчики с вареньем, сырники или творог со сметаной, ягоды. Откажитесь от сахара, мюсли, и каш быстрого приготовления.

На обед готовьте любые супы по советским рецептам. На гарнир употребляйте цельнозерновые каши, макароны, запеченный картофель. Подавайте с котлетой, куриной ножкой, бюджетными сортами рыбы. Включите в меню недорогие салаты из свежих овощей. Запивайте обед компотами, ягодными киселями.

За ужином налегайте на свежие и запеченные овощи, белковую пищу, фрукты, кисломолочные продукты. Не переедайте перед сном.

Раньше мы уже писали о полезном завтраке для диабетиков.