Как я избавилась от запоров: по совету врача стала пить больше воды и изменила режим питания

С возрастом кишечник работает медленнее, но ситуацию можно исправить.

Врач посоветовал мне пять простых вещей: есть больше клетчатки (овсянка, бобовые), изменить режим питания в сторону регулярного приема пищи, выпивать в день достаточное количество воды, делать ежедневные прогулки и употреблять пробиотики (в том числе естественные, вроде квашеной капусты).

Сначала результаты были небыстрыми. Но через пару недель всё наладилось: исчезли газы, стул стал регулярным. Сейчас я хожу в туалет трижды в день — и действительно радуюсь этому. Простые привычки вернули мне комфорт и лёгкость в теле.

Да, тема деликатная. Но ведь зачастую вопросы деликатного характера и портят нам жизнь. Поэтому важно делиться эффективными способами решения подобных проблем со всеми, у кого они есть.

Ранее мы рассказывали о том, какие продукты следует включить в свой рацион, чтобы не было проблем с кишечником.