«Пью витамин D и всё равно разбитая»: вот почему добавки не помогают — 3 правила приема БАДов

Всего 3 правила

Автор канала «Академия вкуса» уверена: если вы пьёте витамин D каждый день, но всё равно чувствуете себя неважно, дело не всегда в дозировке. Очень часто проблема в том, что вы просто пьёте его не в то время. То есть буквально не туда: в кровь он не попадает, а путешествует через желудочно-кишечный тракт.
Есть такой мини-тест: если вы принимаете витамин D на ужин или позже. Если запиваете его супчиком, чаем или кефиром. Или если пьете когда вспомните, и при этом чувствуете усталость, скорее всего, толку от вашей добавки ноль.

Почему? Потому что витамин D очень капризен. Он жирорастворимый, как и многие витамины. То есть он не может просто раствориться в воде и усвоиться. Ему нужны жиры. А ещё его нужно пить в правильное время. И желательно не вечером.

Как отмечает «Академия вкуса», пищеварение вечером работает хуже, чем днем. Организм наш готовится ко сну, ферменты отдыхают и желчь не хочет отходить. Поэтому витамин D попросту не поступает в кровь.
А если вы ещё и кефиром его запили, или супом, то шансов у витамина не остаётся вовсе. Особенно если еда была обезжиренной или лёгкой. Например, если вы съели какой-нибудь легкий творожок.

Поэтому автор канала предлагает простой и рабочий лайфхак: переносим приём витамина D на утро. Завтрак должен содержать хотя бы немного жира — омлет, орехи, кусочек рыбы, ложка масла, хоть авокадо. Главное пить витамин не на голодный желудок. Через какое-то время вы обязательно заметите изменения.

Ранее мы рассказывали о вреде сырников.