Почему худеть быстро — значит вредить себе: как не подорвать здоровье на пути к стройности

Резкое похудение может ударить по всем жизненно важным органам и тем самым стать пусковым механизмом для серьёзных болезней и даже смерти.

Эксперты дзен-канала «Природа Лечит» отмечают, что у людей с лишним весом сердце часто работает в режиме перегрузки — как у профессионального спортсмена, Но при этом у них нет тренировочной выносливости. Поэтому, когда они резко начинают худеть (тем более, нагружая себя интенсивными физическими нагрузками), то кровь у них сгущается, и сердцу становится ещё труднее справляться со своей работой.

Если человек при этом еще начинает ограничивать себя в питании, то ситуация усугубляется: организм воспринимает резкое снижение энергии как стресс и включает режим самосохранения. Начинаются скачки давления, обостряются хронические болезни, страдают суставы — особенно при попытках активно бегать, не подготовив тело постепенными аэробными нагрузками (ходьбой, например).

Не остаётся в стороне и печень. Если она покрыта жировыми отложениями, как часто бывает после 40 лет, то резкое похудение может привести к выбросу токсинов в кровь.И сама же печень попросту не справится с их нейтрализацией. Это уже чревато онкологией.

При увеличенном потреблении воды на фоне урезанной еды возникает дополнительная нагрузка на почки (особенно если ранее рацион был обильным и жирным). Всё это может привести к неоправимым нарушениям в организме.

Поэтому правильное похудение — это не марафон за неделю, а долгий, вдумчивый путь. Физические нагрузки должны наращиваться постепенно, питание должно меняться плавно.

Оптимальный темп похудения — до одного килограмма в неделю. Это безопасно, стабильно и помогает телу адаптироваться. Главное — не бороться с собой, а заботиться о себе. Тогда путь к стройности будет не стрессом, а возвращением к здоровью.

Ранее мы приводили пример того, как за счет специальной диеты и физической активности можно избавиться от жира в печени даже в пожилом возрасте.