Диабет не страшен: 5 шагов к снижению сахара — без диет

Надо лишь научиться понимать свой организм

В солидном возрасте тело иначе реагирует на продукты, которые были такими привычными раньше. Даже любимые макароны становятся врагом, если возникли риски диабета. Однако, как утверждает канал «RASHE — о здоровом образе жизни», едой можно продолжать наслаждаться, надо лишь научиться понимать свой организм.

Правильные жиры способны замедлять всасывание сахара. Оливковое масло в качестве заправки салата — лучшее решение. Белки дают сытость надолго и стабилизуют уровень сахара в крови. При каждом приеме пищи ешьте немного рыбы, яиц, мяса или творога. Научитесь есть сложные углеводы: гречку, крупные хлопья геркулеса, нут, овощи. Ограничивайте себя в картофеле.

Клетчатка защищает поджелудочную, замедляя усвоение глюкозы. Ваши лучшие друзья — волокнистые овощи, отруби, зелень, семена льна. Соблюдайте режим питания, делая интервалы между приемами пищи по 4-5 часов. Без перекусов на бегу и голодных периодов. Помните о водном балансе. Не употребляйте диетические продукты — в них содержится скрытый сахар.

Ранее мы рассказывали, какие признаки скажут о повышенном сахаре без врача.