Вот почему я больше не покупаю рыбий жир: 3 продукта, которые полностью заменили Омега-3

Рыбий жир больше не нужен
Автор канала «Академия вкуса» делится личным опытом. Раньше она думала, что Омега-3 — это только рыба и капсулы с запахом, который потом ещё весь день чувствуешь. Но оказалось, что есть растительные альтернативы. И они могут быть ничуть не хуже, а иногда и лучше.

С тех пор у неё на кухне всегда три простых источника Омега-3:
Семена льна — настоящая находка. В 1 ложке больше Омега-3, чем в ложке масла. Главное молоть их перед употреблением, иначе они просто не перевариваются нормально. Автор добавляет семена в кашу, йогурт или делает из них полезный кисель. То есть просто заливает семена кипятком и пьёт утром. По её мнению, это очень помогает пищеварению.

Грецкие орехи — ещё один удобный перекус и они приносят пользу сосудам. Автор ест по 5–7 половинок утром, с яблоком. Главное не жарить и не хранить их в открытом виде. Поскольку жиры портятся очень быстро.

Семена или масло чиа — особенно хороши, когда вечером тянет поесть. Они дают хорошее насыщение и мягко регулируют сахар. Автор сыплет семена чиа в кефир или кашу, иногда добавляет масло чиа в салат.

Ранее мы рассказывали как снизить холестерин.