Завтрак, словно батарейка — заряжает на весь день: 5 правил, которые не стоит нарушать

Не диеты ради, а здоровья для

Завтрак — главный прием пищи, об этом говорят все специалисты. Здесь важно соблюдать баланс питательных веществ: белков, жиров и углеводов. Своим примером завтрака делится Юлия, автор канала «Сладкий персик». 

Очень важно, чтобы завтрак был еще и быстрым. Кому захочется возиться пол-утра на кухне? К тому же, ни к чему исключать любимые продукты, когда их можно лишь слегка ограничить.

Поджарьте в тостере или духовке пару ломтиков хлеба. Лучше брать цельнозерновой: медленные углеводы дают энергию надолго и не нагружают поджелудочную. Ошпарьте и снимите кожицу с помидора. Порежьте его кубиками и пожарьте на сковороде до кашицы. Влейте 1-2 взбитых яйца и готовьте, помешивая, 3 минуты. Выключите огонь и накройте крышкой.

В рационе обязательно должна быть клетчатка и полезные жиры. Поэтому в чашу блендера отправляем очищенные киви и банан, листья шпината, немного воды и всыпаем семена льна, тыквы или подсолнечника.

Яично-помидорную смесь выложите на гренки, смузи подайте в красивых стаканах. Потому что заключительное правило завтрака — еда должна быть красивой.

Ранее мы делились рецептом нежного творожного суфле на завтрак.