Дед советует для памяти: как с помощью монет и риса сохранить ясность ума — бесплатно тренируем мозг после 70

Простые решения — самые эффективные

Если не рать во внимание развитие болезненных изменений в мозге, память, как и другие когнитивные способности с возрастом ухудшаются. Однако сдаваться не надо. Полным-полно бесплатных, но верных средств для сохранения ясного рассудка и крепкой памяти. Перечисляем самые эффективные с каналом «Женская территория».

Перед тем, как позаботиться о сохранении интеллекта, нужно перестать его разрушать. Иначе это может быть не марафон, а перегонки, где вы проиграете. С возрастом нужно все больше внимания уделять правильному режиму сна, полезному питанию, регулярной физической нагрузке, своевременному лечению сосудов.

Теперь поговорим о способах сохранения и улучшения памяти. Рисуйте генеалогию аристократов, запоминая, кто когда жил, кем кому приходился и чем был примечателен. Так у вас в голове будет выстраиваться логическая цепочка, которую вам важно держать в памяти и суметь воспроизвести. Начните с известных фамилий — например, Рюриковичей.

Возьмите у внуков или правнуков детские книжки и попробуйте пальцевую гимнастику — например, быстрое и последовательное соединение большого пальца одной руки с остальными пальцами другой, и наоборот. Такое упражнение поможет лучше взаимодействовать полушариям друг с другом.

Старайтесь считать в уме — хотя бы сумму покупок в магазине до кассы. Можете начать изучать иностранный язык по несколько минут в день, но ежедневно. Если не дается сложный японский, попробуйте простые языки Европы — например, норвежский.

Сделайте себе миску с любой крупой и во время просмотра телепередач перебирайте руками. С той же целью можно использовать бусы или четки — стимуляция мелкой моторики помогает мозгу быть в тонусе. Хорошо собирать кубик Рубика, конструктор или сложные паззлы.

Постарайтесь больше привычных дел делать нерабочей рукой. Например, если вы правша, чистите зубы левой, мешайте левой рукой сахар в чашке, постарайтесь писать простые фразы.
Постарайтесь разнообразить знакомства и маршруты — мы глупеем, когда не нужно напрягаться и вокруг все старое и привычное.

Ранее мы публиковали интересные головоломки.