Чистые сосуды без тонны лекарств: 7 продуктов в рационе — еда способна бороться с бляшками и снимать воспаления

Чтобы не мучиться слабостью и не мерзнуть в жару

Чтобы понять, есть ли у вас проблемы с сосудами, стоит задать себе несколько вопросов, советует канал «Академия вкуса». Чувствуете ли вы усталость и слабость после еды? Бывают ли утренние отеки? Мерзнут ли конечности, даже если в помещении тепло? Скачет ли давление без причины? Бывает ли шум в ушах и головокружение? Если хотя бы дважды вы ответили положительно, пора пересмотреть свое меню.

Авокадо — настоящий помощник в поддержании здоровья сосудов. Оно растворяет холестериновые бляшки, снимает воспаления и улучшает кровообращения, снижая опасность тромбозов.

Чеснок — натуральное средство для снижения давления и уровня холестерина благодаря аллицину в своем составе. Льняное семя — источник клетчатки и полезных жирных кислот. Этот продукт регулирует уровень сахара и укрепляет стенки сосудов, делая их более эластичными. Пейте льняной отвар и измельчайте зерна перед добавлением в салаты и каши. Такими же свойствами обладают и грецкие орехи. Но не стоит съедать более 5-7 штук в день.

Свекла — кладезь для сосудов. Она разжижает кровь, помогает печени, снижая нагрузку на сердце, питает стеки сосудов полезными минералами. Оливковое масло гораздо полезнее растительного. Оно растворяет холестериновые бляшки и помогает предотвращать износ сосудов. Но помните. Что при нагревании оно теряет все полезные свойства.

Ягоды — природный антиоксидант, который замедляет старение. Они улучшают кровоток и борются с болезнями кровеносной системы.

Для хорошего кровообращения следует соблюдать водный баланс организма — не менее 1, %-2 л воды в день. Не стоит переедать на ночь. Контролируйте потребление соли и жирной пищи. Соблюдайте физическую активность, чтобы кровь циркулировала по организму.

Ранее мы советовали полезные напитки, которые помогут поддерживать баланс жидкостей в организме.