Мясников-кардиолог советует: питайтесь так — и у вас будут спрашивать, кто ваш врач, а у вас его и не будет

Овсяная каша должна быть на воде и без масла

Мнение Александра Мясникова интересно россиянам не только с точки зрения лечения, но и профилактики болезней. Основные мысли собрал автор канала «Просто о жизни и воспитании».

Главное правило — умеренность. Любой совет Мясников сопровождает коронным «Без фанатизма!». Вот и главное правило по питанию — следите за калорийностью. Лишний вес слишком коварен. А после определенного возраста с ним все сложнее бороться. Учитывайте свою физическую активность.

Из продуктов выбирайте овощи — клетчатка и антиоксиданты в их составе — лучшее, что придумала природа. И опять-таки — это поможет поддерживать оптимальный вес. Сам врач съедает в день не менее полукилограмма.

Вместо красного мяса — птица и морская рыба. Это источник белка и жирных кислот, необходимых для здоровья кожи, костей и печени.

Есть на ночь не стоит, но ужин должен быть — это поможет организму сориентироваться в выработке инсулина, так вы поддержите ровный уровень на протяжении суток.

Нет ничего страшного в гамбургерах и чипсах, если это происходит изредка и в подходящей обстановке, не заменяя обычное питание.

Ранее мы писали, как сохранить укроп свежим долгое время.