Мама жалуется на потерю сил: я ей про мышечную массу и гимнастику — она мне про старость и завещание

Как всегда, потребуется сила воли

Саркопения — это научное название деградации мышечной ткани. Этот процесс является биологическим естественным, и остановить его нельзя, но можно существенно замедлить. Как именно, делится автор канала «Nice&Easy».

Для того, чтобы к старости вы могли сами открыть банку с огурцами и подняться по лестнице, придется потрудится в трех направлениях — следить за питанием, исключить вредные привычки и завести привычку заниматься спортом.

С возрастом любая посильная физнагрузка должна стать ежедневным ритуалом, как умывание. В идеале, нагрузка должна быть силовой, но подойдут и ходьба, и растяжка.

Не стоит игнорировать врачей — возможно, какой-то из факторов потери массы вы сможете скомпенсировать — гормональной терапией, излечением болезней почек и т. д.

Самое неприятное, что снижение мышечной массы влечет за собой новые проблемы, которые невозможно разрешить без исправления причины, то есть компенсации потери мышечной массы. Именно поэтому у тех, кто не занимается спортом в любом возрасте могут быть инсулинорезистентность, гипертония, ожирение диабет и прочие «прелести». А виной всему нарушение метаболизма из-за отсутствия мышц.

Ранее мы писали про вредные привычки перед сном.