Питательный завтрак: 5 продуктов по утрам, которые не способствуют стройности

Узнаем, какие продукты на завтрак лучше избегать, чтобы сохранить форму.

Автор дзен-канала «Всегда Вкусно!» советует не включать в утренний рацион бутербродов с колбасой, например. Почему? Колбаса содержит много добавок и соли, что нагружает организм по утрам. Альтернатива: используйте запеченное филе курицы или индейки с ржаным хлебом.

Каши быстрого приготовления также включены в стоп-лист. Такие каши лишены части полезных веществ из-за обработки и содержат много сахара. Альтернатива: варите цельнозерновую овсянку, добавляя в нее натуральный мед или ягоды.

Традиционная яичница с беконом — также не пример здорового завтрака. Жареные яйца с мясом перегружают организм жиром. Альтернатива: готовьте омлет с овощами и нежирным сыром.

Шоколадки и конфеты — еще один нежелательный продукт для тех, кто хочет быть в форме. Любые кондитерские изделия дают кратковременный прилив энергии, но через 30–40 минут вызывают голод. Если так уж сильно хочется сладкого, то побалуйте себя на завтрак нежирным творогом с изюмом или парочкой фиников.

Завершают пятерку нежелательных утренних продуктов круассаны и булочки. Это — так называемые быстрые углеводы. После их приема уже через 1–2 часа хочется есть. Альтернатива — постные блинчики или оладьи (на тесте без яиц и сахара).

Правильный завтрак — ключ к хорошему самочувствию и форме. Избегая вышеперечисленных продуктов, вы сможете ежедневно ощущать себя бодрым и энергичным до самого обеда и даже ужина. И, конечно же, сохраните стройность.

Ранее мы рассказывали о том, каких правил утреннего питания надо придерживаться тем, кто болен диабетом.