Овсянка не так полезна, как вы думали: вся правда о «здоровом» завтраке

Не так уж полезна, как кажется
Автор канала «Академия Вкуса» рассказала о пользе и вреде овсянки.
В начале она рассказала о пользе быстрой овсянки. Тех самых хлопьев, которые заливаешь кипятком, и они готовы. Как сообщает автор, они совсем не полезны. Там содержится много сахара. Даже побольше, чем в шоколадке. И после такого завтрака у человека энергия как быстро прирастает, так и падает. Автор советует есть овсянку долгого варения.

Кроме того, в овсянке содержится фитиновая кислота. Как выяснилось, она мешает кальцию и железу усваиваться. Поэтому овсянку лучше замачивать на ночь в воде, а потом сварить, чтобы кислота ушла.
Также автор сообщает, что некоторым людям овсянка вообще не подходит. После нее может вздуться живот и появиться дискомфорт. Если вы чувствуете такое, то лучше не мучайте себя поеданием каши для пользы.

А еще в овсянке может быть много калорий. Особенно если добавить туда орехов и меда.

Ранее мы делились здоровым завтраком, если вам за 60.