Как полезные продукты могут быть вам неполезны — на что обратить внимание: пройдите тест на раздражение

И ведь врач вроде говорил есть овощи

Если вы ответили «да» хотя бы на один пункт, вам надо задуматься о питании, говорит автор канала «Академия Вкуса»:

1. Любой дискомфорт после еды.
2. Непонятный стул.
3. Сонливость после здорового питания.
4. Непереносимость молочки, сырых овощей.

Все дело в том, что с возрастом кишечник становится чувствительнее, и питание нужно подбирать с учетом именно ваших особенностей.

Например, сыр — да, в нем много жиров, но есть лактоза и соль — есть его не больше 20 гр за один прием и не есть вместе с мясом. И вообще лучше считать деликатесом.

Любой йогурт, если он не сделан в домашних условиях, лучше заменить свежим кефиром, ацидофилином. Потому что в любом другом будет больше консервантов, чем пользы, даже если он несладкий.

Орехи — замечательный источник полезных жиров, но могут вызывать проблемы у тех, у кого и так проблемы с оттоком желчи. Ешьте понемногу и не на ночь.

Капуста — дешевый и популярный продукт, который в сыром виде вызывает жуткое вздутие из-за обилия клетчатки. Любите капусту? Тушите, добавляйте в рагу, супы, но снижайте потребление именно свежей.

Среди полезных идей — ведение пищевого дневника, тогда через время вам будет лучше понятно, что именно вам подходит, а каких продуктов лучше избегать.

Ранее мы писали про питание для восстановления печени.