Только не шоколад: какие продукты есть для хорошего настроения — ваш мозг и тело оценят

Мозг должен не только есть, но и отдыхать

Автор канала «Академия Вкуса» объясняет, почему желание съесть шоколад — это нормально, но почему следовать своему желанию — плохо.

Желание съесть шоколад указывает на то, что мозг устал. И ему необязательно нужна глюкоза — возможно, вам нужно просто поспать.

Если бы шоколад мог заменить остальные продукты, наверное, все бы им питались. Но наше тело сложнее, чем «шоколад-желудок-мозг» и лучше выбрать другие продукты для питания вашего мозга и здоровья тела.

Ешьте больше авокадо — там есть аминокислота, которая при расщеплении дает тот же самый гормон счастья дофамин. И да, здесь есть полезные жиры.

Примерно схожим составом обладает красная рыба — тот и омега-3, и витамины, и жиры. Очень успокаивает и радует нервную систему.

Зелень листовая — в ней ооочень много веществ, которые необходимы для выработки гормона серотонина. Постарайтесь добавлять зелень в салаты, делать смузи или есть просто так. На серотонин работают и яйца — содержащиеся в них вещества необходимы нервной системе.

Если вам нужны углеводы, выбирайте сложные, практически ребусные — это бобовые. Организм будет долго занят их переработкой, а значит, вы долго будете сыты.

А шоколад — это вкусный, но наркотик, быстрое удовольствие. Не давайте телу лениться, пусть помнит, как нужно добывать радость из пищи.

Ранее мы писали про взаимосвязь глюкозы и рака.