Лучшие продукты, богатые витаминами: в списке доктора Мясникова — даже селедка

Запишите в свой блокнот

Доктора рекомендуют принимать витамины в виде пилюль лишь тем, у кого на то есть медицинские предписания. Здоровым людям лучше употреблять полезные вещества из пищи. Канал «Едим дома» с Юлией Высоцкой»  делится рекомендациями доктора Мясникова.

Селедка на вашем столе 1-2 раза в неделю восполнит дефицит витамина D. Суточная норма витамина В6 содержится в паре кедровых орешков. Пять орешков способны закрыть потребность витамина В1.

Бороться с холестерином поможет миндаль. 70 г этого ореха заменят таблетку статинов. Мясо, особенно куриное, богато витаминами группы В. Клюква — лучший источник витамина С.

Известный кардиолог также рекомендует разнообразить рацион ягодами. В них содержатся антиоксиданты, которые способны бороться с процессами старения в органах и тканях. Овощи и фрукты содержат клетчатку, необходимую для здорового пищеварения и усвоения питательных элементов.

Ранее мы советовали пищу, которая может продлить вашу молодость.