Как выглядеть на 15 лет моложе: всего 2 совета от советского врача — подруги обзавидуются

Дыхание по Бутейко

Нет ничего желаннее, чем здоровье. Автор канала «Тюнинг тела — блог Дениса Мгеладзе» раскрывает два секрета хорошего самочувствия и красоты даже в позднем возрасте.

Утро нужно начинать с теплой воды с лимоном и щепоткой соли. Вода запускает лимфу и кишечник, а также стимулирует опустошение желчного. Лимон оказывает ощелачивающее действие, а соль срабатывает как электролит для межклеточного обмена.

Такой нехитрый состав напитка — а давление ниже, стул регулярнее, конец отекам и вздутию, снижение усталости.

Дыхательную гимнастику выбирайте по Бутейко по любой приглянувшейся вам схеме. Новичкам проще 4×4х4×4 — когда на счет 4 чередуются вдохи и выдохи. Оно же — дыхание по квадрату для успокоения.

Считается, что такое дыхание помогает при аллергиях, облегчает астму и апноэ. За счет увеличения углекислого газа в крови, улучшается снабжение клеток кислородом, ведь организм спешит компенсировать его нехватку.

Стоит проявлять осторожность с дыхательными практиками людям с очень высокими показателями давления и дыхательными нарушениями.

Ранее мы писали про метаболический синдром.