Бессонница, о которой вы не знали — симптомы бывают не слишком очевидными: а проблема та же

Когда уже не знаешь, как найти удобную позу

Не будем сейчас говорить про патологии и заболевания, которые нуждаются в участии врача. Давайте перечислим причины, которые вы можете устранить сами, по мнению автора канала «Sleep Club».

Слишком ранний рассвет — это прекрасно, что ваши окна выходят на восток, но иногда без штор вы можете вставать в 4 утра. Такое подходит далеко не всем. Просто купите блэкаут-шторы.

Возможно, причина вашей бессонницы шум, причем не вполне очевидный — раздражающее тиканье часов, гул холодильника или шумная канализация. Подумайте про шумоизоляцию или беруши.

Вы слишком много пьете — часто встаете в туалет. Воздержитесь от приема жидкости за несколько часов до сна. И непременно посетите врача.

Среди заболеваний, которые поднимают вас среди ночи, заставляют рано просыпаться или не дают вовремя заснуть могут быть депрессия, тревога, повышение давления и многое другое. Не затягивайте ситуацию — каждая бессонная ночь выматывает вас.

Ранее мы писали про правильный завтрак.