Как я за месяц снизила холестерин на 20%: без диет, затрат и мучений — обычная жизнь с секретом

Мир заиграл новыми красками

Автор канала «Нутрициолог | фитнес тренер» однажды получила анализы с холестерином выше 6. Врач призвал не драматизировать, а изменить пару жизненных привычек.

Поначалу пришлось ставить будильник, потому что пить по полстакана воды каждый час оказалось сложным — ведь сложно перебить полвека других привычек. Постепенно начало снижаться давление, отеки и ушел шум в голове.

Чайная ложка льняного масла натощак — оно разжижает «плохой» холестерин, который становится еще жиже и не липнет к стенкам сосудов. Но больше пить не нужно — это чревато изжогой.

Движение — начните подниматься на пару этажей пешком, старайтесь после ужина подвигаться — шаги на месте, если на улице очень холодно или жарко, — тоже считаются. Никто не требует 10 000 шагов — это для молодых и здоровых. Но вы и не заметите, как стали ходить на 1000-2000 шагов больше, если начнете просто гулять возле дома. Можно брать скандинавские палки.

Холестерин у нашей героини через месяц стал 5,5. Не идеал, но уже жить можно.

Ранее мы писали про советы Мясникова, которые никто не слушает.