А как вообще понять, что ты здоров: 12 признаков биологической молодости — как питаться для достижения прежней формы

Хочется жить

Паспортный и биологический возраст могут различаться на пару десятков лет. Как сделать себя старше — не секрет, а вот как стать моложе? Знает автор канала «Nice&Easy».

Необязательно выглядеть моложе, важно чувствовать себя молодым и полным сил. Вот эта фраза «ну, выглядит она на свой возраст, но так хорошо».

Мы безошибочно скажем, что человек молод, если он во многом и похож на молодого:

1. Просыпается без будильника и легко, не выглядит, как будто вчера пил.
2. Выраженная талия без висящего фартука.
3. Отсутствие одышки при подъеме на 3 этаж.
4. Ровная, упругая кожа без жуткой отечности и воспалений.
5. Желание двигаться, потому что ничего не болит.
6. Нормальный вес, и нормальная мышечная масса.
7. Нормальные показатели сахара.
8. Хороший иммунитет, редкие простуды.
9. Здоровый аппетит и вкусовые пристрастия.
10. Хорошее зрение.
11. Психологическое и психическое благополучие.
12. Нормальное давление.

Что же мы можем сделать, чтобы так себя чувствовать? На постоянной основе нужно сменить пищевые привычки и придерживаться следующего меню:

• Зелень для здоровья мозга и хорошего зрения;
• Тыква и морковь для приятного оттенка кожи и ее витаминизации;
• Все виды капусты — для баланса половых гормонов в любом возрасте;
• Зеленый чай — замедляет потерю коллагена;
• Авокадо для женского здоровья;
• Рыба для жирных кислот и белка;
• Горький шоколад — магний и марганец;
• Орехи — жирные кислоты для мозга.

Ранее мы писали про 3 утренних ритуала красоты.