Жить не только до 100, но и на все 100: что есть для отличного здоровья и самочувствия — рекомендации Мясникова

В своих соцсетях Мясников часто делится советами

Мало жить долго, нужно жить еще и хорошо — для этого важно придерживаться определенного стиля питания, цитирует кардиолога Мясникова автор канала «Игорь Ботоговский».

Среди всего разнообразия телеврач выделяет овощи и фрукты как носители антиоксидантов — в полной мере можно говорить, что такое питание снижает риски атеросклероза и онкологии.

Для строительства новых клеток телу нужен белок — лучшие кирпичик для этого есть в морепродуктах и рыбе. В них же содержится коллаген, который также идет на построение соединительной ткани, костей, суставов, волос, кожи и в целом его достаток делает нас моложе паспортного возраста.

Орехи и бобовые — это полезные углеводы для стабильного сахара и профилактики плохого холестерина.

Посмотрите на кухни Кавказа, южных стран — много специй. Выберите те, что по душе вам — и разнообразьте вкусы этими витаминами.

Кисломолочка — для восстановления флоры кишечника, каши из цельных злаков — долгие утренние углеводы для бодрости, оливковое масло — прямая профилактика проблем с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Ранее мы писали мнение Мясникова про сахар и чеснок.

Фото: соцсети