Врачи предупреждают: макароны полезнее шоколада — планируйте завтрак

Иногда шоколад необходим для быстрой продуктивности

Глюкоза вырабатывается в печени из поступающих углеводов. Нет такого, что съеденное печенье летело сразу в мозг, минуя желудок и кровоток. Поэтому крайне важно, какие это углеводы, пишет «Аргументы и факты — aif.ru».

Если вы съедаете так называемые быстрые углеводы, то получаете максимум энергии, потому что печени легко добыть эту глюкозу. Но тогда у вас резко поднимается сахар. И если вы прямо сейчас не бежите за автобусом, не участвуете в субботнике, вам столько просто не нужно.

Неслучайно диабетикам для снижения сахара рекомендуют физическую нагрузку, если под рукой нет инсулина. А все лишнее организм сразу откладывает в жир.

А если вы едите овсянку из цельной крупы или тыкву, то углеводы из таких продуктов расщепить тяжелее, а значит и глюкоза будет поступать медленно, и такой завтрак окажется сытнее, не сгорит за 2 часа.

Конечно, если вы давно не ели, а нужно решить какую-то важную задачу, две дольки шоколада сделают свое дело, но это экстренная мера.

Ранее мы писали про правильные лакомства для худеющих.