Дельный совет мужикам за 50: мужская сила и общее здоровье — это тыквенные семечки и нехитрое упражнение

Как оставаться бодрым и востребованным

Канал «Тюнинг тела»  приглашает к откровенному разговору. После полтинника здоровье способно подбрасывать неприятные сюрпризы. Сохранить энергию и подвижность помогут всего 2 простых привычки.

Тыквенные семечки богаты цинком — обязательным микроэлементом для мужского здоровья. Они поддерживает хороший уровень тестостерона и заботится о здоровье простаты. Магний в составе семечек нормализует давление, благотворно влияет на настроение и сон. Белок, содержащийся в тыквенных семенах, позаботится о мышцах и их тонусе.

Горсти в день достаточно, чтобы организм работал слаженно. Больше не стоит — это может повлечь набор лишнего веса.

Широкие приседания укрепят суставы, мышцы и поддержат мужское здоровье. Приседы с широко расставленными ногами придадут тонус бедрам и тазу, а это — база крепости мужчин. Начинайте с 10-15 приседов каждое утро, постепенно увеличивая количество подходов. Проделывайте это упражнение, как штангисты. Это увеличит выносливость и укрепит тело.

Ранее мы писали, чем вреден ужин из пива и орешков.