Не скидывайте себя со счетов: 5 привычек, которые загонят в могилу — никогда не поздно измениться

Сидячий одинокий образ жизни — путь в могилу

Автор канала «Игорь Ботоговский» приводит страшные результаты статистики и нашего образа жизни.

1. Сидячий образ жизни может сократить вам до 20 лет жизни. Смените это на привычку вставать каждые 20 минут, ходить и приседать.

2. Стресс — убивает нервные клетки и приближает деменцию. Измените обстоятельства, которые его вызывают — возможно, смените работу.

3. Одиночество — от него особенно страдают мужчины. Нужно выходить в люди и записываться в клубы по интересам и ходить на свидания в любом возрасте.

4. Меню из детства — каша, суп, картошка. Только вам давно не 7, а 70 — пора перечитать советы по правильному питанию и вводить больше белка и клетчатки.

5. Сон круглый день — такое состояние, однако, не приносит бодрости, потому что нет глубокой фазы сна. Меняйте принудительно режим сна — подключайте ночник, музыку, книгу, чай с мятой, теплый душ.

И ведь все понятно и давно известно, однако мы настолько рассчитываем на авось и ждем жареного петуха, что это буквально разрушает наше здоровье.

Ранее мы писали про полезные привычки экономии.