Японцы живут до 99, потому что в стране мало места — они не могут позволить себе вредные продукты

Есть помалу, но разнообразно

У японцев есть, чему поучиться, и дело не только в питании. Пока у нас пенсионеры только начали робко выходить в парки на ходьбу и йогу, японские давным-давно проводят много времени на открытом воздухе и занимаются не просто физическими упражнениями, но и нейрогимнастикой.

Автор канала «Двойная Порция Полезных Советов» разбирался в полезных привычках японцев в питании.

1. Вместо сахара здесь используют фруктозу — в Японии нет места выращивать сахарную свеклу.

2. Они не едят пшеничный хлеб по той же причине. За едой его заменяет рис, в котором нет глютена.

3. Вместо жирного мяса они едят рыбу и морепродукты, которые там очень разнообразны.

4. В стране практически нет крепкого алкоголя: пиво, сакэ и вино имеют малый градус.

5. Вместо коровьего молока (коров тоже надо где-то пасти) японцы используют растительное.

Все эти факторы вместе с привычкой есть палочками, то есть понемногу и долго, способствуют хорошему пищеварению.

Посмотрите на тарелки японцев — это или несколько маленьких пиалочек, или тарелка, деленая на секции. Они могут поесть 5-7 блюдами за один раз, но крошечными порциями. И конечно, они очень много готовят.

Ранее мы писали, что вредные продукты нужно убирать по одному.