Эти 6 продуктов помогут от судорог и слабости ног людям 50+ — выбираем бюджетное

Спорт поможет сохранить мышцы

Саркопения — это диагноз, который может быть как нормой возраста, так и критическим показателем к лечению, отмечает «Игорь Ботоговский». Нормальное старение происходит постепенно, резкая слабость в мышцах — повод обратиться к врачу.

Чтобы компенсировать, замедлить и даже обернуть вспять процесс старения, стоит обратить внимание на следующие продукты:

1. Жирная морская рыба, в частности — лосось. Носитель жирной омега-3 и витамина Д помогает строить мышцы даже в очень пожилом возрасте.

2. Яйца — источник белка, а также холина для печени. Чем лучше работает печень, тем легче вашему организму добывать необходимые вещества. Также в яйцах в достатке В12, который необходим для нервной системы, контролирующей и мышцы тоже.

3. Греческий йогурт без сахара с высоким содержанием кальция — подарок для вашей двигательной системы.

4. Шпинат — витамин К и калий против судорог и укрепления стенок сосудов. Его регулярное употребление сделает ваш сон крепче — вы не будете просыпаться от того, что ноги «крутит».

5. Миндаль содержит магний, который нужен для расслабления мышц, работает вместе с витамином В — для электропроводки организма — нервов.

6. Чечевица — королева вегетарианского стола. Здесь и магний, и железо, и растительный белок с клетчаткой. Улучшает кровоснабжение мышц.

Ранее мы писали, как свою форму поддерживает Николь Кидман.