Лечиться «по-русски» — 5 продуктов, которыми питались в старину: они борются с воспалением и укрепляют сосуды

Сосуды, словно реки, а мусор в них как бляшки

О том, как пища влияет на наши сосуды, рассказал Игорь Ботоговский в своем блоге про здоровье. 

Он сравнил сосуды с реками, которые начинают мелеть и чьи берега засоряются мусором. Так же и наши сосуды копят «отложения», из-за которых возникает атеросклероз. Но есть продукты, которые могут устранить проблему.

Сельдь и скумбрия — омега-3 в них выводит из сосудов плохой холестерин. Автор советует употреблять скумбрию горячего копчения или добавлять консервированные сардины в овощные салаты.

Грецкие орехи добавляйте их в утреннюю кашу или смешивайте с мёдом. Главное, употреблять в меру — по 5-7 ядер в день.

Чеснок и аллицин в его составе снижает уровень «плохого» холестерина. А ещё он действует как натуральный антикоагулянт — разжижает кровь, не давая образовываться тромбам.

Льняное масло — чемпион по содержанию омега-3 среди растений. Ученые выявили, что регулярное употребление всего 1 ст. л. в день улучшает эластичность сосудов за 3 месяца.

Клюква — в ней много антиоксидантов, проантоцианидины укрепляют стенки сосудов, а урсоловая кислота устраняет воспаление.

Ранее мы рассказывали, что советует есть доктор Мясников для снижения холестерина.