Надо есть по утрам — 4 продукта, которые рекомендованы пожилым людям: советы врачей
Интересное 22.07.2025, 02:03
В этой простой еде много полезных веществ
Игорь Ботоговский в своем блоге дал рекомендации, как правильно питаться по утрам. Завтра, пожалуй, самый важный прем пищи в течение дня. Автор выделил 4 продукта, которые обязательно надо есть утром.
Овсянка — подарит клетчатку, которая очистит организм. Также овсянка содержит бета-глюкан, который снизит уровень холестерина в крови. Желательно варить кашу на воде, без сахара.
Яйца — источник качественного белка. Также они содержат много других питательных веществ, в том числе витамин D.
Творог даст организму белок и особенно полезен для пожилых людей. В 100 г творога содержится около 25 г белка. Творог рекомендован людям с проблемами пищеварения.
Кефир — в нем много ферментов и пробиотиков, которые важны для людей старше 50 лет. Этот кисломолочный продукт содержит белок и кальций, а также витамины и минералы.
Ранее мы рассказывали, из чего состоит японский завтрак.
unsplash
Читайте также
Липкий жир исчезнет за ночь: чищу сковороду стаканом соды и перекиси, и она сияет как новая
Соседи завидуют молча: закрываю скучный забор искусственным газоном, и участок выглядит как с картинки
Забудьте про магазинные банки: готовлю аджику за 15 минут, и мясо становится в 3 раза сочнее
Грибники называют их «стукачами»: как найти белые грибы даже в неурожайный год по этим растениям
Рис по-мексикански: забытый хит из фарша и томатов, который готовят за 20 минут на одной сковороде
