Как с преддиабета свернуть правильно: 5 советов для тех, кто хочет спасти тело и поджелудочную

Придется менять жизненные привычки

Для того, чтобы попытаться помочь себе — под контролем врача — нужно сменить не только привычки питания и ограничить сладкое, нужно менять жизнь, отмечает «Академия Вкуса».

1. Смена рациона. Снизить количество сахара и сдобы, увеличить количество клетчатки, которая приведет в чувство кишечник, обленившийся на переваривании тортов.

2. Организму необходимы жиры, но не в формате сала — выбирайте авокадо, орехи. Читайте состав на этикетках.

3. Сладкое — это привычка, замена хорошего настроения. Ради здоровья придется перейти на другие типы сладкого — фрукты, добавку ягод в утренний творог.

4. Повысить физическую активность — тело начнет меняться, как и метаболизм. Вы неосознанно начнете потреблять больше белка и меньше углеводов.

5. Подсчитывайте КБЖУ в дневнике питания или в приложении.

У вас нет цели снизить вес — хотя это важно — вы должны пересмотреть свои привычки, которые и привели вас в точку нездоровья. Да и как можно жить, чувствуя постоянную усталость, не высыпаться и думать, что жизнь кончена.

Ранее мы писали, из-за каких продуктов вы чувствуете себя плохо.