Вырабатывают адреналин — что не стоит есть на ночь: 10 продуктов, которые мешают полноценному сну

Здоровый сон и правильное для этого питание

Арсений Ким в своем блоге посвятил материл сну. Он попытался разобраться, почему часто не высыпаемся, от чего это зависит и какую роль в этом играет питание. Он выдели 10 продуктов, которые мешают полноценному сну.

Острая и пряная еда — в них есть капсаицин. Это вещество увеличивает температуру тела, заставляя организм работать, когда он должен отдыхать.

Жирные и жареные блюда — для их переваривания требуется больше времени. Организм тратит силы на обработку еды вместо отдыха.

Сладости вызывают резкие скачки глюкозы в крови и подавляют выработку мелатонина, гормон сна.

Напитки с кофеином — это не только кофе, но даже зеленый чай. Вечером принимайте травяные чаи с ромашкой, мелиссой или мятой.

Стоит исключить соленую и консервированную еду, а вместе с этим помидоры и баклажаны. Оказывается, в этих овощах содержится вещество, которое активизирует мозг.

То же самое касается и сыра с плесенью, он стимулирует выработку адреналина. В этот же список вошли авокадо и алкоголь.

Ранее мы рассказывали, как наладить здоровый сон в течение недели. 

unsplash