Крепкий орешек: нереальная польза фундука — вы удивитесь

Немедленно включите фундук в свой рацион

Орехи очень полезны для здоровья. Однако некоторые из них — это настоящие суперфуды, которые должны присутствовать буквально в каждом рационе. Один из них — это фундук. О его пользе рассказывает в своем блоге Сергей Малозёмов.

Фундук — один из самых любимых орехов у многих поваров. Сладковатый вкус, хрустящая текстура, а также множество полезных свойств — это идеальный компонент для многих десертов. Однако любят фундук не только повара, но и диетологи.

Фундук — это отличный орех для всех, кто придерживается правил здорового питания. Он богат витамином Е, магнием, медью и многими другими веществами. Особенно орех полезен благодаря наличию мононенасыщенных жиров, которые поддерживают здоровье сердца и сосудов.

Что касается содержания клетчатки, которая просто необходима для качественной работы желудочно-кишечного тракта, то её в фундуке больше, чем в миндале или даже кешью. А горсть фундука обеспечит вас 80% дневной нормы витамина Е.

Фундук подходит не только для перекусов, но и в качестве добавки к обычным, базовым блюдам. К примеру, если вы попробуете добавить фундук в свою утреннюю овсянку, салаты или любую выпечку, то прием пищи сразу станет намного полезнее.

Ранее мы рассказывали о пользе кешью.