Вы едите 8 этих продуктов больше — плохого холестерина становится меньше

Посмотрите в холодильник — есть ли там необходимые продукты

Сложно очистить сосуды от уже имеющихся бляшек, но в наших силах вымывать плохой холестерин, который только собирается стать очередной бляшкой, пишет «RASHE — о здоровом образе жизни, красоте и счастье».

Стоит обратить свое внимание на следующие продукты:

1. Чеснок — король профилактики, содержит аллицин, который помогает очищать сосуды и улучшает их эластичность.

2. Грецкие орехи содержат магний, что снижает спазмы сосудов. Улучшают кровообращение в мозге за счет полезных жиров.

3. Льняное семя содержит ту самую Омега-3, которая снижает воспаление в сосудах и снижает уровень плохого холестерина, предоставляя хороший материал.

4. Свекла содержит нитраты, которые расширяют сосуды и снижают давление. Лучше употреблять в формате сока, разбавленного водой.

5. Ягоды содержат антиоксиданты, которые снимают воспаления в сосудах и укрепляют их, а значит, холестерину некуда прицепиться.

6. Горький шоколад содержит азот, расширяющий сосуды — до 30 гр. в день.

7. Куркума также замечена в снижении воспалений сосудов.

Также подавляющее большинство кардиологов советуют заняться спортом. Движение ускоряет кровоток, а значит, меньше шансов образования тромбов, закупорки сосудов и возможности задержаться где-то холестерину, став бляшкой.

Ранее мы писали, какие каши вредны для сосудов.