У мамы холестерин ниже моего: питается на пенсию этими 5 дешевыми продуктами — как они помогают сосудам

Салат из свеклы с чесноком можно еще улучшить шпинатом

Всего несколько самых дешевых продуктов из потребительской корзины способны снизить уровень холестерина и помочь сосудам и сердцу, пишет «Академия Вкуса».

1. Свекла — содержит бетаин и нитраты, которые участвуют в метаболизме жиров, связывая их в ЖКТ, и улучшают эластичность сосудов.

2. Брокколи — клетчатка этого овоща способна связывать холестерин в вашем кишечнике, а значит, он не пойдет к печени добавлять ей нагрузку.

3. Чеснок — аллицин в его составе уменьшает липкость плохого холестерина, а еще расширяет сосуды.

4. Лук- источник серы и квертицина (как и чеснок) — это буквально щетка для сосудов, укрепляет стенки сосудов, не давая шансов плохому холестерину стать бляшкой.

5. Шпинат богат элементами и витаминами, которые снимают воспаление именно в сосудах.

И, конечно, нужно вставать с дивана и двигаться для улучшения обмена веществ. Малоподвижный образ жизни способен свести на нет все ваши диетические старания.

Ранее мы писали о пользе «рыбных» дней в СССР.