Регулярность должна быть во всем — и у стула тоже: как бороться с запорами 6 продуктами

Запор провоцирует другие проблемы

Нет человека, который не знал бы, что такое запор. А вместе с ним — метеоризм, геморрой, кожные высыпания и многое другое, пишет «Павел Корпачев».

А ведь нормализовать стул просто — для начала нужно отказаться от привычки не вставать весь день со стула — перистальтика не терпит бездвижности, а главное — питаться нормальной пищей, а не бургерами с майонезом на трансжирах. Ваш организм на такое не планировался.

Все знают, что для пищеварения полезна клетчатка — но ее в чистом виде нужно около 30 г Это в переводе на еду — 400 г овощей.

Для улучшения работы кишечника возьмите на заметку:

1. Магний. Как ни странно, его прописывают не только тем, кто плохо засыпает, но и тем, кто плохо… ну, вы поняли. Так сказать, расслабляет весь организм.

2. Чернослив — кто не знает, что в день нужно есть по 5 ягод, если у вас проблемы.

3. Кофе. Правда, требуется натуральный, но некоторые спешат в санузел и от растворимого. Работает в основном с утра на голодный желудок. Не более 2 чашек в день.

4. Чиа — при замачивании становятся гелем, который тянет за собой все проблемное. Нельзя есть сухими! Минимум 10 минут в горячей воде.

5. Псиллиум — то же самое, что и чиа по действию.

6. Оливковое или льняное масло — по 1 ст. л. натощак. И все будет как по маслу.

Не стоит бояться заняться проблемой, куда хуже могут быть последствия бездействия.

Ранее мы писали, кому стоит избегать супов.