Как сомкнуть глаза в жару — что поможет от бессонницы: 8 простых способов и стратегических планов

Попробуйте принять душ или помыть запястья холодной водой.

Жара — это прекрасно, но невыносимо — сон не идет, вы не отдыхаете, а утром опять слепит и испепеляет солнце. Как же поспать, если нет кондиционера, рассказывает «Time Out».

1. Можно завернуться в мокрую простынь или сделать компресс на запястья — это обман мозга, который думает, что вы охладились.
2. Прохладный душ для снижения температуры тела.
3. Махровая простынь вместо одеяла. Или легкое летнее одеяло с утяжелением.
4. Иногда помогает соблюдение питьевого режима — возможно, вы хотите пить.

5. Не ешьте позже, чем 2 часа до сна. Процесс пищеварения оттягивает на себя активность.
6. Матрас должен быть жестким. Это расслабление и покой для всего тела. А белье должно быть из натуральных тканей.
7. Купите хотя бы портативный кондиционер или если вентилятор, то хороший, с функцией распыления воды. Даже простой увлажнитель может улучшить ситуацию.
8. Не открывайте на день шторы. Так температура может стать на 1-2 градуса ниже.

К сожалению, климат действительно становится все жарче. И если у вас есть проблемы с сердцем, сосудами, позаботьтесь заранее о том, как вы переживете лето. Жара выматывает, как и бессонница.

Ранее мы писали про хроническую усталость.