Питание при остеопорозе 55+: если все так просто — почему мы так не делаем: заглянем в холодильник к больному

Для наглядности: страдают не только кости, но и суставы

Непростое и системное состояние с разрушением костной ткани накрывает женщин в постменопаузу, отмечает «Академия Вкуса». И помимо постоянного теперь лечения довольно тяжелыми препаратами от пациента зависит, помогает ли он своему телу.

Кальций и витамин Д — для тех, у кого диагностирован остеопороз, это становится молитвой. На полки холодильника начинают активно заползать:

• Кисломолочка — куда полезнее и проще для усвоения телом, чем молоко; в такой форме телу проще усваивать кальций;

• Жирная рыба — тоже кальций и витамин Д;

• Миндаль и грецкие орехи как источник магния — главного микроэлемента метаболизма;

• Яйца — источник холина и витамина Д;

• Шпинат и брокколи — клетчатка, нашинкованная витамином К.

Лечение остеопороза требует участия врача и соблюдения целого ряда рекомендаций и ограничений. Но если что-то можно взять в свои руки, нужно делать.

Ранее мы писали, как продлить жизнь сердца до старости.