Сэкономьте 3000 шагов: австралийские ученые выяснили, что больше 7000 шагов — никаких преимуществ

Толк появляется при наличии хотя бы 2000

В Сиднейском университете, пишет «Hi-Tech Mail», изучили зависимость развития заболеваний от количества шагов. Взяли данные со всех видов трекеров и сопоставили с состоянием здоровья людей.

Ученых интересовали данные по депрессии, болезни Альцгеймера, сахарном диабете и подобных серьезных заболеваниях. И оказалось, что положительный эффект дают 7000 шагов, при увеличении этого показателя рост эффективности не превышает 2%.

При этом считается, что 2000 шагов — это минимальная дневная норма. Например, при ходьбе в 7000 шагов риск внезапной смерти снижается на 47%, а вот + 3000 шагов, то есть на самая заветная цифра никаких перемен не вносит в статистику.

При 7000 шагах также уменьшается риск старческого слабоумия на 38%, а риск диабета — на 22%. Остальные показатели здоровья также улучшаются при достижении этой цифры.

Ранее мы писали, как связан цирроз печени с нарушениями сна.