Как помочь памяти и мозгу 5 продуктами и режимом: врачи устали напоминать — все очень просто

Мозг не требует много и дорого

Для того, чтобы проблемы с памятью отступили или даже не успевали приблизиться, мозгу нужно давать необходимое питание и тренировки, пишет «Академия Вкуса».

Помимо качественного питания важно исключить и вредное — газировку, быстрые углеводы — все то, про что мы слышим буквально каждый день. Конечно, никто не отменяет поход к врачу, но если уж к нему идти, то пешком — сидяче-лежачий образ жизни не дает нормального кровообращения.

1. Выбирая в магазине продукты для ужина, вспомните и про мозг — ему нужны те жиры, что содержатся в жирной рыбе, авокадо, орехах и льняном масле. Не обязательно питаться только этими продуктами, но на тарелке они должны появляться.

2. Кроме того, качественные углеводы — те же ягоды, горький шоколад — одновременно содержат антиоксиданты, полезные для сосудов, в том числе — головного мозга.

3. Пейте больше воды: густая кровь — не лучшая опора для памяти.

4. Витамины В — это бобовые и зелень. Именно они работают на нервную систему, центром которой является наш мозг.

5. Уменьшите количество соли — отеки сдавливают сосуды, что опять-таки ухудшает циркуляцию крови.

Не стоит ждать результата после первой же дольки шоколада, однако первые улучшения вы заметите уже через пару недель при комплексном подходе: убрать вредное, добавить полезное и двигаться.

Ранее мы предлагали загадку для мозга.