Регенерация клеток — на помощь придет не уходовая косметика, а питание: коллаген — какие продукты способствуют его выработке

Возраст после 40 и способы борьбы с морщинами

После 40 на лице все явнее становятся морщины, о том как восполнить нехватку коллагена с помощью питания, а не косметики рассказали на канале «Академия Вкуса». После 30 лет выработка коллагена начинает снижаться, а после 40 — его становится катастрофически недостаточно.

Автор выделила ряд продуктов и привычек, которые стоит исключить из рациона и поведения после 40 лет. Ко всему этому относятся сахар, стрессы, курение и алкоголь, нехватка сна и жёсткие диеты.
А вот что автор советует наоборот включить в ваше меню.

Для выработки коллагена нужен говяжий бульон или холодец. В неделю будет достаточно 2-3 раз. Также можно готовить что-то с желатином.

Жирная рыба — обязательна. Лосось, скумбрия, сельдь предупредит воспаления и поможет клеткам кожи регенерироваться.

Яичный желток содержит вещества. Которые необходимы для синтеза внутреннего коллагена.

Цитрусовые и ягоды помогут коже стать гладкой. Витамин С позволяет коллагену полностью усвоиться.

Листовая зелень тоже важна. В ней есть витамин К, благодаря которому коллаген не разрушатся.

Итак, автор представил идеальное меню на день, которое способно вашей коже оставаться дольше свежей и подтянутой. 

На завтрак — омлет с зеленью и кусочек апельсина, в обед — суп на костном бульоне или холодец, на ужин — запечённая скумбрия с брокколи, не забывайте пить воду в течение дня, зеленый чай и другие полезные напитки.

Ранее мы рассказывали, какие простые упражнения избавят вас от брылей на лице. 

unsplash